SCHWACHHAUSEN Magazin | März-April 2016

SCHWACHHAUSEN Magazin | März - April 20164646 FIT IN DEN FRÜHLING wichtigstes Hab und Gut, da muss ich meine Prioritäten setzen. Zweimal die Woche à 20 Minuten Sport ist von 24 Stunden am Tag nicht viel, aber für den Anfang ausreichend. Das ist auch bei einem langen Arbeitstag machbar.“ Es gibt im Internet diverse Seiten mit Tipps und Videos, wie man Zuhause mit kurzen, knackigen Übungen schnell fit wird. Für Smartphones gibt es Apps, die es noch einfacher machen, den Sport in den Alltag zu integrie- ren. Wie sieht das der Fitnessexperte? „Das ist alles nicht schlecht, das Problem sehe ich nur darin, dass keiner dabei ist, der korrigiert. Es kön- nen Fehler entstehen, durch die man sich verletzen kann.“ Wenn man in der Durchführung aber sicher ist, dann kann man damit erfolgreich trai- nieren. Holger Kreyenhop stellt selbst Fitnesstipps und Videos ins Internet, zum Beispiel Intervalltrainings im Bereich „Cardio-Kraft“. „Bodyweight Training“ nennen sich die Übungen, bei denen man ohne Hilfsmittel und nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Wer schwitzen und Pfunde purzeln lassen möchte, führt die Übungen nach dem „Tabata-Prinzip“ durch. In diesem effektiven Training, wofür es passende Timer für das Smartphone gibt, wechseln sich kurze Intervalle von Belastung und Erholung ab. Es lässt sich in einem sehr kurzen Zeit- raum durchführen und verbrennt dabei extrem viel Energie. „Weniger geht ja schon gar nicht mehr, da gibt es keine Ausreden“, motiviert der Athletikcoach. Zusätzlich erreicht man mit diesen Übungen eines ganz sicher: das gute Gefühl, den inneren Schweinehund besiegt zu haben – viel Erfolg!

Seitenübersicht