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SCHWACHHAUSEN Magazin | Januar-Februar 2014

Mit Yoga kann man in jedem Alter be- ginnen, egal wie sportlich oder gelenkig man ist. Yoga hat eine ganzheitliche Wir- kung auf Körper, Geist und Seele, wirkt stressabbauend und führt zur inneren Ruhe. Nicht zuletzt verbessert es aber auch Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft. Von diesen positiven Einflüssen des Yogas, insbesondere der entspannenden Wirkung, kann man auch in der Schwangerschaft pro- fitieren. DieYogalehrerin Wiebke Niebel hat selbst die Erfahrung gemacht: Nach der Ge- burt ihres ersten Kindes hat sieYoga für sich entdeckt. Angetan von der Wirkung des Yogas absolvierte die Sozialpädagogin eine Ausbildung zur Yogalehrerin und danach eine weitere Ausbildung zur Einzelthera- peutin für Viniyoga. „Beim Viniyoga stehen der Nutzen und die Person mit allen Mög- lichkeiten im Vordergrund, und die Übun- gen werden den Möglichkeiten ent- sprechend angepasst“, erklärt Wiebke Nie- bel das Yoga-Konzept. Das heißt, dass auch Personen, die in ihren Bewegungen einge- schränkt sind, Yoga machen können. So ist es auch in der Schwangerschaft oder in der Zeit danach. Viele Haltungen (Asanas) dür- fen allerdings nicht gemacht werden und werden entsprechend angepasst. Auch die Körperwahrnehmung der Frau verändert sich in der Schwangerschaft. Yoga während der Schwangerschaft bereitet den Körper auf die Geburt vor. Nicht nur durch die körperliche Stärkung, sondern vor allem auch auf der psychischen Ebene. Die Frau kann lernen loszulassen, auf die eigene Kraft zu vertrauen und ihren Geist darauf auszurichten, wie sie den Geburtsschmerz empfindet und ertragen kann. Der therapeutische Ansatz des Viniyogas lässt die Yogalehrerin körperliche Zusam- menhänge verstehen und auf Krankheitsbil- der eingehen. „Man kommt seinem Ziel auf jeden Fall näher, wenn man es nicht sogar erreicht“, berichtet die Yogalehrerin von ihren Erfolgen, insbesondere auch in der Rückbildung nach einer Schwangerschaft. Yoga ist optimal dafür geeignet, den Bek- kenboden zu stärken, da es sehr in die Tiefe geht. „Der Körper und das Bewusstsein für die Region werden sensibilisiert“, erläutert sie die Wirkung. Wiebke Niebel unterrichtet vorwiegend the- rapeutisch im Einzelunterricht, in dem indi- viduelle Übungen für Zuhause entwickelt werden, bietet aber auch Yogakurse zum Beispiel im Geburtshaus Schwachhausen an. eMail: yoga.wiebke@t-online.de Telefon: (0421) 7 90 94 85 Die Viniyoga-Lehrerin Wiebke Niebel ist über- zeugt von der positiven Wirkung von Yoga und hat Freude daran, ihr Wissen und ihre Erfah- rung weiterzugeben, um therapeutische Ziele zu erreichen. SCHWANGER UND BABY Eine bewusste und tiefe Atmung bereitet Kör- per und Geist auf die bevorstehende Geburt vor, wie hier Karolina Weller Yoga: Gut für Körper, Geist und Seele – nicht nur für Schwangere SCHWACHHAUSEN Magazin | Januar - Februar 2014 35

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